We hoeven je waarschijnlijk niet meer te vertellen dat het belangrijk is voor je gezondheid om regelmatig te bewegen. Sommige mensen doen dit door te sporten. Houd je hier niet van? Stap dan regelmatig op de fiets, want dit helpt ook om gezond te blijven. Om je hiervan te overtuigen, hebben we de belangrijkste gezondheidsvoordelen van fietsen op een rijtje gezet.
Meer spierkracht en betere conditie
Om een fiets in beweging te zetten, is spierkracht nodig. Je spieren krijgen dan ook een boost als je regelmatig een rondje maakt op je tweewieler. Je denkt misschien dat alleen de spieren in je benen en voeten er sterker door worden, maar dat is niet het geval. Je gebruikt immers ook spieren om je evenwicht te bewaren en te sturen. Daarnaast bouw je conditie op door regelmatig te fietsen, zelfs als je een elektrische fiets hebt. Je wordt weliswaar ondersteund tijdens het fietsen, maar je moet ook zelf trappen.
Gezondere hersenen
Je verwacht misschien niet dat fietsen invloed heeft op je hersenen, maar dat is wel het geval. Door te bewegen stimuleer je namelijk de bloedsomloop. Dit zorgt ervoor dat er meer bloed naar je hersenen stroomt. Doordat dit orgaan meer zuurstof krijgt, ben je helderder en denk je scherper. Het verhoogde zuurstofgehalte kan er zelfs voor zorgen dat je geheugen beter werkt.
Minder stress
Iedereen heeft weleens te maken met stress. Sommige mensen kunnen er zelfs behoorlijk veel last van hebben. Herken jij jezelf hierin? Dan helpt het om regelmatig een rondje te fietsen. Je brengt dan niet alleen tijd in de frisse lucht door, maar je komt ook van alles tegen tijdens een fietstocht. Dit helpt je om je gedachten te verzetten en dat zorgt doorgaans voor minder stress.
Helpt om je lichaamsgewicht op peil te houden
Doordat je in beweging bent als je fietst, verbrand je calorieën. Dit geldt niet alleen voor een stadsfiets, maar ook voor een elektrische bakfiets. Anderhalf uur fietsen per week zorgt er vaak al voor dat je gewicht verliest. Op een stadsfiets verbrand je doorgaans meer calorieën, want je moet zelf meer kracht leveren om de fiets vooruit te krijgen. Elektrische fietsen zijn voorzien van trapondersteuning, waardoor jij je minder in hoeft te spannen.
Verkleint de kans op ziektes
Eerder in deze tekst vertelden we je al dat fietsen de bloedsomloop stimuleert. Dit houdt niet alleen je hersenen gezond, maar verkleint bovendien de kans op ziektes. Het bloed in je lichaam gaat beter stromen en dat zorgt voor een verbeterde afvoer van afvalstoffen. Fietsen heeft bovendien een positieve impact op je immuunsysteem. Zo word je bijvoorbeeld minder vatbaar voor ziektes door regelmatig te fietsen.
Je zit lekkerder in je vel
Fietsen heeft niet alleen lichamelijke voordelen, maar is ook goed voor je mentale gezondheid. Regelmatig bewegen zorgt er namelijk voor dat je lekkerder in je vel zit. Dit heeft op zijn beurt weer een positief effect op je zelfvertrouwen. Je kunt het fietsen bijvoorbeeld steeds langer volhouden en dat vergroot het geloof in eigen kunnen.
